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Curso de El Corredor de Montaña. Fortalecimiento, Prevención y Recuperación Funcional
Certificación
Universidad Tecnológica Atlántico-Mediterráneo
El Curso de El Corredor de Montaña. Fortalecimiento, Prevención y Recuperación Funcional está certificado con 150 Horas, 6 Créditos ECTS por la prestigiosa Universidad Tecnológica Atlántico-Mediterráneo.
La Universidad Tecnológica Atlántico Mediterráneo (UTAMED) es una institución de educación superior respaldada por la experiencia de un grupo educativo de España. Su propósito es ofrecer programas alineados con las necesidades del mercado laboral, priorizando la formación práctica y en habilidades.
La UTAMED busca que sus alumnos sean reconocidos por empresas e instituciones por sus competencias, fomentando la conexión entre investigación aplicada y sector empresarial para contribuir al desarrollo social, la competitividad y la solidaridad. Sus ejes principales son la tecnología, el emprendimiento, la innovación, la educación y la salud.
Modelo de diploma
Plan de estudios
Requisitos de acceso
- Copia del DNI, TIE o Pasaporte por ambas caras.
Plazo inscripción
La inscripción en esta formación 100% online con metodología E-Learning permanecerá abierta durante todo el año.
Duración
El discente tendrá un tiempo mínimo de 1 mes para la realización de este programa formativo y un máximo de 6 meses para su finalización.
Evaluación
La evaluación estará compuesta por:
- 93 Preguntas opción múltiple (a/b/c).
Todos los alumnos deben aprobar la evaluación correspondiente a cada tema, en caso de no superar el total de las evaluaciones conjuntamente, el alumno dispone de una segunda oportunidad sin coste adicional.
Este programa formativo online con metodología E-Learning está destinado a todo aquel profesional de:
- Graduados/as en medicina.
- Graduados/as en fisioterapia.
Objetivos generales:
- Conocer como actúan nuestros músculos, y cómo la forma y la función de nuestro cuerpo están íntimamente relacionadas.
- Dotar al alumno de los conocimientos necesarios, teóricos y prácticos, para realizar recuperaciones funcionales, tanto en aplicaciones preventivas, como en aplicaciones terapéuticas.
- Educar sobre unos valores y actitudes frente a la carrera de montaña, que maximicen el conocimiento y el desarrollo de éste, con el fin de obtener los mejores resultados posibles.
- Proporcionar los conocimientos necesarios para asimilar los aspectos más importantes en una buena planificación deportiva.
Objetivos específicos:
- Comprender los fundamentos del corredor de montaña
- Adquirir conocimientos sobre fortalecimiento específico para corredores de montaña
- Identificar las principales lesiones y técnicas de prevención en el corredor de montaña
- Desarrollar habilidades en la recuperación funcional de lesiones en corredores de montaña
- Aplicar técnicas de prevención y fortalecimiento en situaciones específicas de la práctica del corredor de montaña
- Evaluar y analizar el rendimiento y progreso de corredores de montaña, y ofrecer recomendaciones para su mejora
- Integrar los conocimientos adquiridos en la planificación y seguimiento de programas de entrenamiento para corredores de montaña
- Fomentar la concienciación y respeto por el entorno natural en la práctica del corredor de montaña
Competencias generales
- Comprender los conceptos fundamentales del corredor de montaña, incluyendo sus características físicas y de rendimiento.
- Adquirir conocimientos sobre las técnicas de fortalecimiento específicas para el corredor de montaña.
- Aplicar medidas preventivas para reducir el riesgo de lesiones y mejorar el rendimiento en la práctica del corredor de montaña.
- Desarrollar habilidades de recuperación funcional para mejorar la capacidad de recuperación y evitar problemas de salud.
- Analizar y evaluar la forma física y el rendimiento de los corredores de montaña, identificando áreas de mejora y diseño de estrategias personalizadas.
- Fomentar la conciencia de la importancia de la nutrición adecuada y el descanso para el rendimiento óptimo en el corredor de montaña.
- Promover la práctica ética y responsable del corredor de montaña, respetando el entorno natural y siguiendo las normas de seguridad.
- Desarrollar habilidades de comunicación efectiva y trabajo en equipo para colaborar con otros profesionales y corredores de montaña.
- Aplicar principios de gestión del tiempo y planificación para optimizar la preparación y el seguimiento de los corredores de montaña.
Competencias profesionales
- Habilidades críticas y autocríticas.
- Resolución de problemas.
- Gestión y manejo de información interdisciplinarios.
- Comprensión de diversidad y multiculturalidad.
- Diseño y gestión de proyectos.
- Capacidad de trabajar de manera autónoma.
- Capacidad de aplicar los conocimientos adquiridos al trabajo profesional del personal sanitario desde una perspectiva globalizadora.
- Capacidad para observar, analizar y documentar procesos educativos.
- Trabajo en equipo.
Temario
- Introducción.
- Contracción dinámica o isotónica.
- Contracción estática o isométrica.
- Biomecánica del corredor de montaña.
- Adaptaciones fisiológicas al esfuerzo.
- Tono muscular.
- Respuestas fisiológicas agudas causadas por el ejercicio aeróbico.
- Respuestas fisiológicas crónicas causadas por el ejercicio aeróbico.
- Adaptaciones al entrenamiento contra-resistencia.
- Adaptaciones crónicas al entrenamiento contra-resistencia.
- Cualidades físicas y psicomotrices básicas.
- Cualidades físicas básicas.
- Flexibilidad.
- Fuerza.
- Velocidad.
- Resistencia.
- Cualidades psicomotrices básicas.
- Coordinación.
- Equilibrio.
- Agilidad.
- Cualidades físicas básicas.
- Resumen.
- Autoevaluación.
- Introducción.
- Lesiones deportivas más frecuentes.
- Inflamación muscular.
- Calambres o rampas.
- Contractura muscular.
- Tirón muscular.
- Tendinitis-periostitis.
- Sobrecarga muscular.
- Sobreentrenamiento.
- Rotura fibrilar.
- Lumbalgia.
- Inflamación muscular.
- Prevención de la inflamación muscular.
- Cómo detectar y diferenciar lesiones deportivas.
- Escala del inicio y duración del dolor.
- Tipos de dolor y correspondencia con la lesión.
- Reconocimiento médico deportivo.
- Tipos de pisada.
- Resumen.
- Autoevaluación.
- Introducción.
- Cómo entrenar para evitar descompensaciones.
- Fortalecimiento funcional y pliométrico.
- Fortalecimiento funcional.
- Tipos de músculos y cadena cinética.
- Fortalecimiento pliométrico.
- Ejercicios pliométricos para el miembro inferior.
- Fortalecimiento funcional.
- CORE.
- Objetivos del CORE.
- Fortalecimiento del CORE.
- Mejora del rendimiento deportivo y prevención de lesiones a través del CORE.
- Ejercicios para el fortalecimiento del CORE.
- Abdominales en banco o en el suelo con flexión del miembro inferior.
- Elevación de caderas y piernas bocarriba.
- Planchas.
- Planchas con flexión alterna de piernas.
- Postural con extensión de brazos y piernas.
- Elevación de piernas en sedestación.
- Elevación de las piernas en decúbito lateral.
- Ejercicios isométricos posturales con fitball.
- Planchas.
- Abdominales.
- Isométrico postural lateral con brazos y piernas extendidas.
- Elevación de caderas bocarriba.
- Abdominales sobre el fitball con flexión del miembro inferior.
- Isométrico postural lumbar bocabajo sobre fitball.
- Isométrico postural lumbar bocabajo sobre fitball elevando brazos y piernas.
- Flexión de tronco y miembro inferior.
- Flexión del miembro inferior bocabajo.
- Propiocepción.
- Criterios de progresión.
- Progresión en la realización de los ejercicios.
- Ejemplo de programa avanzado de propiocepción para corredores de montaña.
- Estiramientos globales.
- Estiramiento de cadera en sedestación.
- Estiramiento de cadera sobre en una mesa.
- Estiramiento de cadera tumbados con las piernas cruzadas.
- Estiramiento de aductores con flexión de tronco.
- Estiramiento con flexión anterior.
- Estiramiento en posición de caballero.
- Estiramiento en extensión de cadera y flexión de rodilla en bipedestación.
- Estiramiento de los extensores del tobillo.
- Estiramiento de los flexores del tobillo.
- Estiramiento del tronco con tracción y flexión lateral.
- Estiramiento con extensión de hombros.
- Estiramiento con autopostura.
- Autopostura de la cadena posterior.
- Autopostura del psoas.
- Autopostura de los aductores y del cuádriceps.
- Autopostura en sedestación.
- Autopostura de pie con flexión de tronco.
- Autopostura en cadena muscular completa sin apoyo.
- Autopostura en cadena muscular completa con apoyo.
- Resumen.
- Autoevaluación.
- Introducción.
- Masaje.
- Tipos de cremas.
- Técnicas y aplicación.
- Técnicas.
- Aplicación.
- Criomasaje.
- Aplicación.
- Hidroterapia.
- Sauna.
- Baño turco.
- Bañera de hidromasaje.
- Baños de contraste.
- Termoterapia / crioterapia.
- Termoterapia.
- Crioterapia.
- Resumen.
- Autoevaluación.
- Introducción.
- Alimentación funcional.
- Principios básicos de nutrición deportiva.
- Metabolismo basal.
- Sistemas energéticos.
- Sistema anaeróbico aláctico o sistema de los fosfágenos.
- Sistema anaeróbico láctico o glucólisis anaeróbica.
- Sistema aeróbico u oxidativo.
- Necesidades nutricionales del deportista.
- Proteínas.
- Hidratos de carbono.
- Lípidos.
- Concepto de alimentación y nutrición. Tipos y función de los nutrientes.
- Macronutrientes.
- Proteínas.
- Hidratos de carbono.
- Lípidos.
- Micronutrientes (vitaminas, sales minerales y electrolitos).
- Vitaminas.
- Sales minerales.
- Electrolitos.
- Agua.
- Macronutrientes.
- Alimentación deportiva.
- Tipos de bebidas deportivas.
- Principios básicos en la elaboración de dietas.
- Nutrición en deportes de resistencia.
- Resumen.
- Autoevaluación.
- Primeros auxilios.
- Calambres por calor.
- Roturas dentales.
- Hemorragia nasal (epistaxis).
- Fractura de los huesos de la nariz.
- Cortes, abrasiones y rozaduras.
- Quemaduras solares.
- Ampollas.
- Callos y verrugas.
- Hipotermia.
- Calambres por calor.
- Agotamiento por calor.
- Golpe de calor (insolación).
- Resumen.
- Autoevaluación.
Metodología
Tu formación a distancia se adapta a ti gracias a nuestra plataforma online. Podrás acceder al contenido, descargar materiales y realizar tu formación desde cualquier lugar, sin barreras.
Tu tutor siempre a tu lado, contacta con el tutor mediante email, Whatsapp o desde la propia plataforma.
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Nuestra experiencia nos avala, desde el año 2000 impartiendo Formación.
Empleabilidad
La orientación profesional tiene el objetivo de responder a la creciente demanda de los profesionales por adquirir las competencias y habilidades necesarias para desarrollar las actividades específicas de su ámbito laboral con las mayores garantías de éxito y calidad. Estas competencias permiten que estos profesionales se conviertan en referentes en la excelencia de los cuidados en diversas áreas.
En este sentido, nuestros programas formativos están diseñados y elaborados por profesionales de la salud con años de experiencia, por lo que están enfocados a que los alumnos adquieran esas competencias y habilidades prácticas.
¿Qué beneficios puedes obtener al realizar uno de nuestros programas formativos?
- Especialización en un ámbito o tema concreto.
- Actualización de conocimientos y puesta al día.
- Creación y ampliación de una red de contactos.
- Excelencia y referencia profesional.
- Mejora del currículum vitae.
- Posibilidades de promocionar en tu puesto laboral.
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