Name: Curso de El Corredor de Montaña. Fortalecimiento, Prevención y Recuperación Funcional
Price: 55 EUR
Availability: InStock

Datos generales

Como su propio nombre indica, la carrera de senderos es un deporte que consiste en correr por senderos de montaña, huellas, rastros o caminos secundarios, a través de montañas, cerros y montes. Generalmente, el corredor de montaña es aquella persona que practica este tipo de deporte y, para ello, necesita un buen entrenamiento deportivo.

Lo cierto es que el entrenamiento de resistencia constituye una parte fundamental en la vida de un corredor de montaña, al igual que el fortalecimiento, la prevención y la recuperación de la musculatura, que tiene que formar parte del plan de trabajo. De hecho, el éxito se consigue estando permanentemente activo, sin parones ni altibajos.

Este programa formativo contiene material teórico y práctico con el que el alumno adquirirá los conocimientos, tanto teóricos como prácticos, necesarios para realizar recuperaciones funcionales, así como a realizar una buena planificación deportiva. También conocerá cómo actúan los músculos y cómo están relacionados con la forma y función del cuerpo humano.

Metodología Innovadora

En Formación Alcalá, apostamos por las técnicas y herramientas educativas más actuales para que tu experiencia de aprendizaje sea realmente dinámica, motivadora y efectiva.

Flexibilidad y Acceso 24/7

Ponemos a tu alcance todos los materiales y recursos online para que puedas aprender a tu ritmo y desde donde quieras, en cualquier momento del día.

Equipo docente especializado

Nuestro equipo docente está formado por profesionales apasionados y comprometidos que te acompañarán durante todo el proceso formativo, siempre dispuestos a ayudarte.

Titulación con validez en todo el territorio nacional

Tu esfuerzo merece reconocimiento: da un paso más en tu formación con una titulación que impulse tu carrera.

Certificación

Universidad Tecnológica Atlántico Mediterráneo

El Curso de El Corredor de Montaña. Fortalecimiento, Prevención y Recuperación Funcional está certificado con 150 Horas, 6 Créditos ECTS por la prestigiosa Universidad Tecnológica Atlántico Mediterráneo.

La Universidad Tecnológica Atlántico Mediterráneo (UTAMED) es una institución de educación superior respaldada por la experiencia de un grupo educativo de España. Su propósito es ofrecer programas alineados con las necesidades del mercado laboral, priorizando la formación práctica y en habilidades.

La UTAMED busca que sus alumnos sean reconocidos por empresas e instituciones por sus competencias, fomentando la conexión entre investigación aplicada y sector empresarial para contribuir al desarrollo social, la competitividad y la solidaridad. Sus ejes principales son la tecnología, el emprendimiento, la innovación, la educación y la salud.

Modelo de diploma

Tenga en cuenta que el diploma oficial de su formación emitido por la Universidad puede tardar alrededor de 3-4 meses en llegarle.

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Plan de estudios

Requisitos de acceso

Copia del DNI, TIE o Pasaporte por ambas caras.

Plazo inscripción

La inscripción en esta formación 100% online con metodología E-Learning permanecerá abierta durante todo el año.

Duración

El discente tendrá un tiempo mínimo de 1 mes para la realización de este programa formativo y un máximo de 6 meses para su finalización.

Evaluación

La evaluación estará compuesta por:

93 Preguntas opción múltiple (a/b/c).

Todos los alumnos deben aprobar la evaluación correspondiente a cada tema, en caso de no superar el total de las evaluaciones conjuntamente, el alumno dispone de una segunda oportunidad sin coste adicional.

A quién está dirigido el Curso de El Corredor de Montaña. Fortalecimiento, Prevención y Recuperación Funcional

Este programa formativo online con metodología E-Learning está destinado a todo aquel profesional de:

Graduados/as en medicina.
Graduados/as en fisioterapia.

Objetivos generales:

Conocer como actúan nuestros músculos, y cómo la forma y la función de nuestro cuerpo están íntimamente relacionadas.
Dotar al alumno de los conocimientos necesarios, teóricos y prácticos, para realizar recuperaciones funcionales, tanto en aplicaciones preventivas, como en aplicaciones terapéuticas.
Educar sobre unos valores y actitudes frente a la carrera de montaña, que maximicen el conocimiento y el desarrollo de éste, con el fin de obtener los mejores resultados posibles.
Proporcionar los conocimientos necesarios para asimilar los aspectos más importantes en una buena planificación deportiva.

Objetivos específicos:

Comprender los fundamentos del corredor de montaña
Adquirir conocimientos sobre fortalecimiento específico para corredores de montaña
Identificar las principales lesiones y técnicas de prevención en el corredor de montaña
Desarrollar habilidades en la recuperación funcional de lesiones en corredores de montaña
Aplicar técnicas de prevención y fortalecimiento en situaciones específicas de la práctica del corredor de montaña
Evaluar y analizar el rendimiento y progreso de corredores de montaña, y ofrecer recomendaciones para su mejora
Integrar los conocimientos adquiridos en la planificación y seguimiento de programas de entrenamiento para corredores de montaña
Fomentar la concienciación y respeto por el entorno natural en la práctica del corredor de montaña

Competencias generales

Comprender los conceptos fundamentales del corredor de montaña, incluyendo sus características físicas y de rendimiento.
Adquirir conocimientos sobre las técnicas de fortalecimiento específicas para el corredor de montaña.
Aplicar medidas preventivas para reducir el riesgo de lesiones y mejorar el rendimiento en la práctica del corredor de montaña.
Desarrollar habilidades de recuperación funcional para mejorar la capacidad de recuperación y evitar problemas de salud.
Analizar y evaluar la forma física y el rendimiento de los corredores de montaña, identificando áreas de mejora y diseño de estrategias personalizadas.
Fomentar la conciencia de la importancia de la nutrición adecuada y el descanso para el rendimiento óptimo en el corredor de montaña.
Promover la práctica ética y responsable del corredor de montaña, respetando el entorno natural y siguiendo las normas de seguridad.
Desarrollar habilidades de comunicación efectiva y trabajo en equipo para colaborar con otros profesionales y corredores de montaña.
Aplicar principios de gestión del tiempo y planificación para optimizar la preparación y el seguimiento de los corredores de montaña.

Competencias profesionales

Habilidades críticas y autocríticas.
Resolución de problemas.
Gestión y manejo de información interdisciplinarios.
Comprensión de diversidad y multiculturalidad.
Diseño y gestión de proyectos.
Capacidad de trabajar de manera autónoma.
Capacidad de aplicar los conocimientos adquiridos al trabajo profesional del personal sanitario desde una perspectiva globalizadora.
Capacidad para observar, analizar y documentar procesos educativos.
Trabajo en equipo.

Temario

Introducción.
- Contracción dinámica o isotónica.
- Contracción estática o isométrica.
Biomecánica del corredor de montaña.
Adaptaciones fisiológicas al esfuerzo.
- Tono muscular.
- Respuestas fisiológicas agudas causadas por el ejercicio aeróbico.
- Respuestas fisiológicas crónicas causadas por el ejercicio aeróbico.
- Adaptaciones al entrenamiento contra-resistencia.
- Adaptaciones crónicas al entrenamiento contra-resistencia.
Cualidades físicas y psicomotrices básicas.
- Cualidades físicas básicas.
  - Flexibilidad.
  - Fuerza.
  - Velocidad.
  - Resistencia.
- Cualidades psicomotrices básicas.
  - Coordinación.
  - Equilibrio.
  - Agilidad.
Resumen.
Autoevaluación.

Introducción.
Lesiones deportivas más frecuentes.
- Inflamación muscular.
- Calambres o rampas.
- Contractura muscular.
- Tirón muscular.
- Tendinitis-periostitis.
- Sobrecarga muscular.
- Sobreentrenamiento.
- Rotura fibrilar.
- Lumbalgia.
- Inflamación muscular.
  - Prevención de la inflamación muscular.
Cómo detectar y diferenciar lesiones deportivas.
- Escala del inicio y duración del dolor.
- Tipos de dolor y correspondencia con la lesión.
Reconocimiento médico deportivo.
- Tipos de pisada.
Resumen.
Autoevaluación.

Introducción.
- Cómo entrenar para evitar descompensaciones.
Fortalecimiento funcional y pliométrico.
- Fortalecimiento funcional.
  - Tipos de músculos y cadena cinética.
- Fortalecimiento pliométrico.
  - Ejercicios pliométricos para el miembro inferior.
CORE.
- Objetivos del CORE.
- Fortalecimiento del CORE.
- Mejora del rendimiento deportivo y prevención de lesiones a través del CORE.
- Ejercicios para el fortalecimiento del CORE.
  - Abdominales en banco o en el suelo con flexión del miembro inferior.
  - Elevación de caderas y piernas bocarriba.
  - Planchas.
  - Planchas con flexión alterna de piernas.
  - Postural con extensión de brazos y piernas.
  - Elevación de piernas en sedestación.
  - Elevación de las piernas en decúbito lateral.
- Ejercicios isométricos posturales con fitball.
  - Planchas.
  - Abdominales.
  - Isométrico postural lateral con brazos y piernas extendidas.
  - Elevación de caderas bocarriba.
  - Abdominales sobre el fitball con flexión del miembro inferior.
  - Isométrico postural lumbar bocabajo sobre fitball.
  - Isométrico postural lumbar bocabajo sobre fitball elevando brazos y piernas.
  - Flexión de tronco y miembro inferior.
  - Flexión del miembro inferior bocabajo.
- Propiocepción.
  - Criterios de progresión.
  - Progresión en la realización de los ejercicios.
  - Ejemplo de programa avanzado de propiocepción para corredores de montaña.
- Estiramientos globales.
  - Estiramiento de cadera en sedestación.
  - Estiramiento de cadera sobre en una mesa.
  - Estiramiento de cadera tumbados con las piernas cruzadas.
  - Estiramiento de aductores con flexión de tronco.
  - Estiramiento con flexión anterior.
  - Estiramiento en posición de caballero.
  - Estiramiento en extensión de cadera y flexión de rodilla en bipedestación.
  - Estiramiento de los extensores del tobillo.
  - Estiramiento de los flexores del tobillo.
  - Estiramiento del tronco con tracción y flexión lateral.
  - Estiramiento con extensión de hombros.
- Estiramiento con autopostura.
  - Autopostura de la cadena posterior.
  - Autopostura del psoas.
  - Autopostura de los aductores y del cuádriceps.
  - Autopostura en sedestación.
  - Autopostura de pie con flexión de tronco.
  - Autopostura en cadena muscular completa sin apoyo.
  - Autopostura en cadena muscular completa con apoyo.
Resumen.
Autoevaluación.

Introducción.
Masaje.
- Tipos de cremas.
- Técnicas y aplicación.
  - Técnicas.
  - Aplicación.
- Criomasaje.
  - Aplicación.
Hidroterapia.
- Sauna.
- Baño turco.
- Bañera de hidromasaje.
- Baños de contraste.
Termoterapia / crioterapia.
- Termoterapia.
- Crioterapia.
Resumen.
Autoevaluación.

Introducción.
Alimentación funcional.
Principios básicos de nutrición deportiva.
Metabolismo basal.
Sistemas energéticos.
- Sistema anaeróbico aláctico o sistema de los fosfágenos.
- Sistema anaeróbico láctico o glucólisis anaeróbica.
- Sistema aeróbico u oxidativo.
Necesidades nutricionales del deportista.
- Proteínas.
- Hidratos de carbono.
- Lípidos.
Concepto de alimentación y nutrición. Tipos y función de los nutrientes.
- Macronutrientes.
  - Proteínas.
  - Hidratos de carbono.
  - Lípidos.
- Micronutrientes (vitaminas, sales minerales y electrolitos).
  - Vitaminas.
  - Sales minerales.
  - Electrolitos.
  - Agua.
Alimentación deportiva.
- Tipos de bebidas deportivas.
Principios básicos en la elaboración de dietas.
- Nutrición en deportes de resistencia.
Resumen.
Autoevaluación.

Primeros auxilios.
- Calambres por calor.
- Roturas dentales.
- Hemorragia nasal (epistaxis).
- Fractura de los huesos de la nariz.
- Cortes, abrasiones y rozaduras.
- Quemaduras solares.
- Ampollas.
- Callos y verrugas.
- Hipotermia.
- Calambres por calor.
- Agotamiento por calor.
- Golpe de calor (insolación).
Resumen.
Autoevaluación.

Metodología

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