Experto Universitario Internacional en Actualización en Geriatría y Gerontología

Tema I. Epidemiología. Teorías del envejecimiento:

• Introducción.
• Modelos biológicos y sociales del envejecimiento.
  • Teorías del envejecimiento.
  • Teorías deterministas.
  • Teorías estocásticas.
    • Teorías genéticas.
    • Teoría de la mutación somática.
    • Teoría de las uniones cruzadas de estructuras celulares.
    • Teoría de control neuroendocrino.
    • Teoría inmunológica.
    • Teorías sociales del envejecimiento.
    • Teoría metabólica.
    • Teoría del radical libre.
    • Teoría mitocondrial del envejecimiento.
    • Teoría integradora.
• Demografía del envejecimiento.
• Características socioeconómicas y sociosanitarias de la población mayor.
  • Parámetros socioeconómicos de la población anciana en España.
  • Nivel de instrucción.
  • Estado civil.
  • Estatus socioeconómico.
  • Vivienda.
  • Convivencia.
  • Uso del tiempo.
  • Estado de salud.
  • Variables que indican el estado de salud.
  • Situación actual de los recursos sociosanitarios dedicados a los mayores.
• Resumen.
• Autoevaluación.
• Bibliografía.

Tema II. Valoración integral en el anciano:

• Introducción.
• Importancia de la valoración integral.
• Valoración médica del anciano.
• Historia clínica.
• Exploración física.
• Valoración funcional física.
• Fundamentos de la valoración funcional.
  • Principios de la valoración.
  • Actividades medidas.
• Valoración mental.
• Valoración social.
• Resumen.
• Autoevaluación.
• Bibliografía.

Tema III. Clasificación de los ancianos. El anciano frágil y el paciente geriátrico:

• Introducción.
• Persona mayor sana y enferma.
• Paciente geriátrico.
• Sistemas de clasificación de pacientes.
• Anciano frágil o de alto riesgo.
• Resumen.
• Autoevaluación.
• Bibliografía.

Tema IV. Niveles asistenciales en geriatría:

• Introducción.
• Recursos hospitalarios para el anciano.
• Unidad geriátrica de agudos.
• Unidad de media estancia.
• Hospital de día geriátrico.
• Otros niveles asistenciales.
  • Unidad de larga estancia.
  • Equipo de valoración y cuidados geriátricos.
  • Atención geriátrica domiciliaria.
  • Consultas externas.
• Comentario.
• Resumen.
• Autoevaluación.
• Bibliografía.

Tema V. Valoración social y recursos sociales:

• Introducción.
• Contexto demográfico y social de la vejez.
  • Envejecimiento de la población. Situación social de la vejez.
  • Situación social de los ancianos.
• Valoración social.
• Marco general de atención en SSSS.
  • Ámbito estatal.
  • Ámbito autonómico.
  • Ámbito municipal.
• Recursos y prestaciones sociales para personas mayores.
  • Recursos sociales para la tercera edad.
  • Pensiones y prestaciones.
  • Programas.
  • Centros.
• Retos futuros de la atención sociosanitaria.
  • Perspectivas de futuro. La atención sociosanitaria.
  • Nuevos retos.
• Resumen.
• Autoevaluación.
• Bibliografía.

Tema VI. Envejecimiento saludable:

• Introducción.
• Promoción de salud en el anciano.
• Prevención y detección temprana de enfermedades.
  • Detección precoz de enfermedades.
  • Anamnesis.
  • Examen físico.
  • Patologías.
  • Inmunizaciones y quimioprofilaxis.
• Prevención de síndromes geriátricos.
• Prevención del aislamiento social.
• Resumen.
• Autoevaluación.
• Bibliografía.

Tema VII. Características generales de la enfermedad en el anciano y su presentación atípica:

• Introducción.
• Cambios relacionados con el envejecimiento.
• Tipos de envejecimiento.
• Causas de presentación atípica de las enfermedades.
• Ejemplos de presentación atípica de las enfermedades más frecuentes en el anciano.
  • Enfermedades cardiovasculares.
  • Infecciones.
  • Aparato respiratorio.
  • Aparato digestivo.
  • Aparato osteoarticular.
  • Sistema endocrino.
  • Enfermedades psiquiátricas.
• Resumen.
• Autoevaluación.
• Bibliografía.

Tema VIII. Aspectos generales de la terapéutica farmacológica. Reacciones adversas a fármacos:

• Introducción.
• Farmacocinética y respuesta farmacológica en el paciente anciano.
  • Factores que alteran la respuesta a medicamentos en el paciente anciano.
  • Factores farmacocinéticos.
• Farmacodinámica y cambios fisiológicos en el paciente anciano.
  • Factores farmacodinámicos.
  • Alteración de los mecanismos homeostáticos.
  • Cambios en la sensibilidad de los receptores.
• Condicionantes clínicos y sociales de la respuesta farmacológica.
  • Otros factores que alteran la respuesta a medicamentos.
  • Limitaciones o deficiencias físicas y/o psicológicas.
  • Factores socioculturales.
  • Pluripatología y polimedicación.
  • Incumplimiento terapéutico.
• Reacciones adversas a medicamentos en el paciente anciano.
• Grupos farmacológicos con mayor problemática de RAM en el paciente anciano. Precauciones y recomendaciones.
  • Analgésicos.
    • Paracetamol, ácido acetilsalicílico y AINE.
    • Analgésicos opioides.
  • Cardiovasculares.
    • Diuréticos.
    • Beta-bloqueantes.
    • Antagonistas del calcio.
    • IECA e inhibidores de la angiotensina II.
    • Alfa-bloqueantes: doxazosina, prazosina.
    • Hipotensores de acción central.
  • Psicofármacos.
    • Antidepresivos.
    • Benzodiazepinas.
    • Antipsicóticos.
• Principios básicos para la prescripción de medicamentos.
• Resumen.
• Autoevaluación.
• Bibliografía.

Tema IX. Problemas cardiovasculares. Características en el anciano:

• Introducción.
• Cambios morfológicos.
• Cambios funcionales.
• Cambios semiológicos.
• Insuficiencia cardíaca.
• Cardiopatía isquémica y síndromes coronarios.
  • Enfermedad coronaria.
  • Infarto agudo de miocardio.
  • Síndromes isquémicos estables.
  • Angina de pecho inestable.
• Valvulopatías.
  • Valvulopatía aórtica calcificada.
  • Insuficiencia mitral.
  • Estenosis mitral.
  • Insuficiencia aórtica.
• Fibrilación auricular.
• Enfermedades vasculares periféricas.
  • Vasculopatías periféricas.
  • Arteriosclerosis. Isquemia arterial crónica.
  • Isquemia arterial aguda.
  • Trombosis venosa. Tromboflebitis.
• Prevención general de los problemas cardiovasculares.
• Resumen.
• Autoevaluación.
• Bibliografía.

Tema X. Hipertensión arterial en el anciano:

• Introducción.
• Definición.
• Clasificación.
• Epidemiología.
• Factores de riesgo.
• Fisiopatología.
• Clínica.
• Diagnóstico.
• Manejo terapéutico de la hipertensión arterial.
  • Tratamiento.
  • Objetivos y estrategia.
  • Medidas de estilo de vida.
  • Farmacológico.
    • Diuréticos.
    • Bloqueantes de los receptores beta-adrenérgicos (beta-bloqueantes).
    • Alfa-bloqueantes.
    • Actividad alfa y beta-bloqueante.
    • Vasodilatadores.
    • Calcioantagonistas.
    • Inhibidores de la enzima convertidora de la angiotensina (IECA).
    • Antagonistas de los receptores tipo 1 (AT1) de la angiotensina (ARAII).
    • Otros tratamientos farmacológicos.
    • Control evolutivo.
• Aspectos más relevantes y novedosos de la Sociedad Española de la Hipertensión.
• Novedades en HTA.
• Estudios realizados en el anciano.
• Resumen.
• Autoevaluación.
• Bibliografía.

Tema XI. Enfermedad cerebrovascular:

• Introducción.
• Epidemiología.
• Clasificación.
• Recuerdo anatómico de la vascularización cerebral.
• Influencia de la edad sobre el sistema cerebrovascular.
• Influencia de la dieta en el sistema cerebrovascular.
• Enfermedad cerebrovascular isquémica (ictus isquémico).
  • Factores de riesgo.
  • Fisiopatología.
  • Síntomas del ictus isquémico.
  • Principales síndromes vasculares supratentoriales.
  • Principales síndromes alternos (infratentoriales).
  • Síndromes lacunares.
  • Síndromes de los accidentes isquémicos transitorios.
  • Síndromes de los territorios frontera.
• Abordaje clínico de la demencia vascular.
  • Demencia vascular.
  • Diagnóstico.
  • Tratamiento y manejo básico del paciente.
• Manejo de la isquemia cerebral en las primeras horas.
• Tratamiento específico.
• Rehabilitación.
• Complicaciones.
• Trombosis venosa cerebral (TVC).
• Hemorragias cerebrales y abordaje clínico.
  • Enfermedad hemorrágica cerebral.
  • Hemorragia intraparenquimatosa.
  • Hemorragia subaracnoidea.
• Enfermedad vascular cerebral traumática.
  • Hematoma subdural.
  • Hematoma epidural.
• Resumen.
• Autoevaluación.
• Bibliografía.

Tema XII. Enfermedad tromboembólica:

• Introducción.
• Epidemiología.
• Patogénesis de la trombosis venosa.
• Factores clínicos de riesgo en el anciano.
• Trombosis venosa de extremidades inferiores.
• Otras localizaciones de la trombosis venosa.
• Trombosis venosa superficial.
• Complicaciones del tromboembolismo pulmonar.
  • Tromboembolismo pulmonar.
  • Complicaciones.
• Complicaciones tardías de la trombosis venosa: Síndrome postrombótico o posflebítico.
  • Introducción.
  • Fisiopatología.
  • Cuadro clínico.
  • Diagnóstico diferencial.
  • Valoración diagnóstica.
• Recidiva trombótica.
• Tratamiento del tromboembolismo venoso.
• Manejo terapéutico con anticoagulantes.
  • Tratamiento anticoagulante.
  • Heparinas.
• Tratamiento trombolítico.
• Actuación sobre la cava inferior y tratamiento quirúrgico.
• Profilaxis primaria de la trombosis venosa.
• Resumen.
• Autoevaluación.
• Bibliografía.

Tema XIII. Patología arterial (I):

• Enfermedad vascular cerebral (ECV).
• Insuficiencia carotídea.
  • Etiopatogenia.
  • Clínica.
  • Diagnóstico.
  • Tratamiento.
• Prevención y tratamiento de la ECV.
• Insuficiencia vertebrobasilar.
• Síndrome del robo de la subclavia.
• Enfermedades de la aorta: Aneurismas y disección.
  • Aneurismas aórticos.
  • Aneurismas de aorta abdominal (AAA).
  • Aneurismas toracoabdominales.
  • Disección aórtica.
• Isquemia intestinal y vascularización digestiva.
  • Isquemia mesentérica.
  • Anatomía de las arterias digestivas.
  • Isquemia mesentérica aguda.
  • Isquemia mesentérica crónica.
• Resumen.
• Autoevaluación.
• Bibliografía.

Tema XIV. Patología arterial (II):

• Abordaje clínico de las arteriopatías periféricas.
  • Síndrome de isquemia aguda en las extremidades inferiores.
  • Embolia arterial (60-80%).
  • Trombosis arterial (20-40%).
  • Traumáticas.
  • Estudios diagnósticos.
    • Diagnóstico diferencial.
  • Tratamiento.
    • Actitud ante el paciente.
    • Tratamiento quirúrgico.
    • Tratamiento médico.
• Isquemia aguda de las extremidades inferiores.
  • Arteriopatías de las extremidades inferiores.
  • Exploración hemodinámica.
  • Angiografía por tomografía axial computarizada: Diagnóstico por imagen.
  • Diagnóstico diferencial.
  • Tratamiento.
  • Pronóstico.
• Úlceras en la extremidad inferior y pie diabético.
  • Úlceras en la extremidad inferior.
    • Úlcera venosa.
    • Úlceras isquémicas o arteriales.
    • Otras úlceras en la extremidad inferior.
  • Pie diabético.
    • Tratamiento.
• Resumen.
• Autoevaluación.
• Bibliografía.

Tema XV. Enfermedades pulmonares:

• Introducción.
• Envejecimiento pulmonar.
• Infecciones respiratorias.
• Abordaje clínico de la neumonía.
  • Neumonía.
  • Neumonía adquirida en la comunidad (NAC).
  • Neumonía en pacientes institucionalizados.
  • Neumonía intrahospitalaria.
    • Clínica.
    • Radiología.
    • Criterios de hospitalización.
    • Pronóstico.
    • Tratamiento.
    • Prevención.
• Tuberculosis pulmonar.
  • Introducción.
  • Incidencia.
  • Clínica.
  • Diagnóstico.
  • Tratamiento.
  • Profilaxis.
• Cáncer de pulmón.
• Abordaje clínico del asma.
  • Asma.
  • Epidemiología.
  • Manifestaciones y síntomas.
  • Diagnóstico.
  • Tratamiento.
• Abordaje clínico de la enfermedad pulmonar obstructiva crónica.
  • Enfermedad pulmonar obstructiva crónica.
  • Diagnóstico.
  • Pronóstico.
  • Tratamiento.
  • Prevención.
• Trastornos del sueño asociados a la función respiratoria.
  • Trastornos respiratorios del sueño.
  • Síndrome de apnea obstructiva del sueño.
  • Incidencia.
  • Prevalencia.
  • Factores de riesgo.
  • Tratamiento.
• Resumen.
• Autoevaluación.
• Bibliografía.

Tema XVI. Estreñimiento. Enfermedad diverticular. Cáncer de colon:

• Abordaje clínico y terapéutico del estreñimiento.
  • Introducción.
  • Etiología.
    • Diagnóstico diferencial.
    • Complicaciones.
    • Tratamiento.
• Abordaje clínico del cáncer colorrectal.
  • Cáncer colorrectal.
  • Etiología.
  • Anatomía patológica.
  • Clínica.
  • Diagnóstico.
  • Tratamiento.
  • Seguimiento posoperatorio.
  • Pronóstico y prevención.
• Diverticulosis.
• Resumen.
• Autoevaluación.
• Bibliografía.

Tema XVII. Problemas de tiroides en la edad avanzada:

• Introducción.
• Cambios tiroideos asociados al envejecimiento.
• Abordaje clínico del hipotiroidismo en el anciano.
  • Hipotiroidismo en el anciano.
  • Etiología.
  • Causas.
  • Clínica.
    • Coma mixedematoso.
    • Diagnóstico.
    • Hipotiroidismo subclínico.
    • Diagnóstico.
    • Tratamiento.
• Abordaje clínico del hipertiroidismo.
  • Hipertiroidismo.
  • Etiología.
  • Clínica.
  • Diagnóstico.
  • Tratamiento.
  • Crisis tirotóxica.
• Evaluación y manejo del nódulo tiroideo en el anciano.
  • Nódulo tiroideo en el anciano.
  • Evaluación del paciente con nódulo tiroideo.
  • Manejo del nódulo benigno.
• Tumores tiroides.
  • Tumores benignos.
  • Tumores malignos.
• Tratamiento.
• Resumen.
• Autoevaluación.
• Bibliografía.

Tema XVIII. Diabetes mellitus en el paciente geriátrico:

• Introducción.
• Concepto.
• Diagnóstico.
• Complicaciones agudas.
• Complicaciones angiopáticas de la diabetes.
  • Complicaciones vasculares.
  • Macroangiopatía.
  • Microangiopatía.
• Otras complicaciones.
• Manejo terapéutico de la diabetes.
  • Tratamiento.
  • Tratamiento nutricional.
  • Ejercicio físico.
  • Fármacos de administración oral.
    • Sulfonilureas.
    • Biguanidas.
    • Acarbosa, repaglinida y glitazonas.
    • Insulina.
• Últimos avances.
• Resumen.
• Autoevaluación.
• Bibliografía.

Tema XIX. Alteraciones hidroelectrolíticas en el anciano:

• Introducción.
• Características de los compartimentos corporales.
• Regulación renal del equilibrio hidrosalino.
  • Balance hidrosalino y regulación renal.
  • Regulación del balance hídrico.
  • Regulación renal de la natremia.
• Mecanismos hormonales del equilibrio hidrosalino.
  • Regulación del balance hidrosalino.
  • Péptido natriurético auricular.
  • Sistema renina-angiotensina-aldosterona.
• Alteraciones del metabolismo hidrosalino.
• Abordaje clínico de la deshidratación.
  • Reducción de volumen extracelular. Deshidratación.
  • Epidemiología.
  • Etiología.
  • Cuadro clínico.
  • Pruebas complementarias y diagnóstico.
  • Tratamiento.
  • Prevención.
• Abordaje clínico de la hiperhidratación.
  • Aumento del volumen extracelular. Hiperhidratación.
  • Etiología.
  • Cuadro clínico.
  • Pruebas complementarias y diagnóstico.
  • Tratamiento.
• Abordaje clínico de la hiponatremia.
  • Hiponatremia.
  • Epidemiología.
  • Etiología.
  • Pruebas complementarias y diagnóstico.
  • Tratamiento.
  • Prevención.
• Abordaje clínico de la hipernatremia.
  • Hipernatremia.
  • Epidemiología.
  • Etiología.
  • Cuadro clínico y pruebas complementarias.
  • Tratamiento.
• Alteraciones del metabolismo del potasio.
  • Introducción.
  • Consideraciones fisiológicas.
• Abordaje clínico de la hipopotasemia.
  • Hipopotasemia.
  • Etiología.
  • Cuadro clínico.
  • Tratamiento.
• Abordaje clínico de la hiperpotasemia.
  • Hiperpotasemia.
  • Etiología.
  • Cuadro clínico.
  • Tratamiento.
• Resumen.
• Autoevaluación.
• Bibliografía.

Tema XX. Prostatismo. Cáncer de próstata:

• Introducción.
• Recuerdo anatómico-fisiológico.
• Abordaje clínico de la hiperplasia benigna de próstata.
  • Hiperplasia benigna de la próstata.
  • Epidemiología.
  • Anatomía patológica.
  • Etiopatogenia.
  • Fisiopatología.
  • Clínica.
  • Diagnóstico.
    • Evaluación inicial básica.
    • Estudios recomendados.
    • Estudios opcionales.
  • Tratamiento.
  • Resumen.
• Cáncer de próstata.
• Resumen.
• Autoevaluación.
• Bibliografía.

Tema XXI. Infecciones en el paciente anciano:

• Introducción.
• Infecciones urinarias.
• Bacteriemia en el anciano.
• Neumonía en el anciano.
• Tuberculosis en el anciano.
• Meningitis.
• Endocarditis infecciosa en ancianos.
• Artritis séptica.
• Diarrea infecciosa.
• Lesiones por presión e infecciones cutáneas.
• Fiebre de origen desconocido.
• Antibioterapia en los pacientes ancianos.
• Resumen.
• Autoevaluación.
• Bibliografía.

Tema XXII. Anemias en el anciano:

• Introducción.
• Presentación clínica.
• Evaluación analítica.
• Diagnóstico nosológico de una anemia.
• Anemias frecuentes en el paciente anciano.
  • Anemias más comunes en el anciano.
  • Anemia de las enfermedades crónicas.
  • Anemia ferropénica.
  • Anemia por deficiencia de vitamina B12.
  • Anemia por deficiencia de ácido fólico.
  • Anemia sideroblástica.
  • Anemias hemolíticas.
• Resultados adversos de la anemia en los ancianos.
• Resumen.
• Autoevaluación.
• Bibliografía.

Tema XXIII. Enfermedades hematológicas malignas en el anciano:

• Linfomas no Hodgkin.
• Clasificación y manifestaciones clínicas de los linfomas no Hodgkin.
  • Clasificación histológica de los LNH.
  • Clínica.
• Estudio de extensión y estadiaje.
• Estadificación y abordaje terapéutico de los linfomas no Hodgkin.
  • Sistema de estadificación.
  • Tratamiento.
• Gammapatías monoclonales.
• Abordaje clínico del mieloma múltiple.
  • Mieloma múltiple.
  • Clínica.
  • Laboratorio.
  • Biopsia medular.
  • Formas clínicas del mieloma múltiple.
  • Evolución.
  • Tratamiento.
• Plasmocitoma óseo solitario.
• Plasmocitoma extramedular.
• Síndromes mieloproliferativos crónicos.
• Leucemia mieloide crónica.
• Policitemia vera.
• Trombocitemia esencial.
• Mielofibrosis primaria.
• Síndromes linfoproliferativos crónicos.
• Leucemia linfocítica crónica.
• Resumen.
• Autoevaluación.
• Bibliografía.

Tema I. Convertirse en cuidador informal de un ser querido:

• El amor como eje central del cuidado a un ser querido enfermo y dependiente.
  • Mi experiencia personal como co-cuidadora informal.
• No eres el único que se siente así - Retos y dificultades habituales del cuidado.
  • Convivir con la incertidumbre.
  • Miedo a no saber cuidar adecuadamente.
  • Afrontar curas médicas en casa.
  • Sentimientos ambivalentes hacia tu ser querido dependiente.
  • La falta de tiempo.
  • Sentir que el cuidado supera tus capacidades.
  • Anticipar un futuro donde los cuidados son complejos.
  • Convertirte en equilibrista de obligaciones.
  • Agotamiento emocional.
• La relación especial establecida entre cuidador - persona cuidada.
• Convertirnos en un cuidador consciente.
• Resumen.
• Autoevaluación.
• Bibliografía.

Tema II. Cuidar en el hospital:

• El camino emocional que recorre tu ser querido enfermo.
  • Enfermedades cardiovasculares.
  • Diabetes.
  • Cáncer.
  • Enfermedades pulmonares.
  • Gripe y neumonías.
    • Incertidumbre.
    • Ansiedad.
    • Miedo.
    • Ira.
    • Tristeza.
    • Estrés.
• La hospitalización desde la perspectiva del paciente.
• La hospitalización desde la perspectiva del cuidador.
  • Urgencias.
  • Estancia en el hospital.
• Pautas para cuidarte en el hospital.
• Resumen.
• Autoevaluación.
• Bibliografía.

Tema III. Cuidar en el hogar:

• Adaptar la vida cotidiana al cuidado del ser querido.
• Enfermedades crónicas habituales que requieren cuidados.
  • Enfermedades cardiacas y cardiovasculares.
  • Enfermedades cerebro-vasculares.
  • Cáncer.
  • Deterioro cognitivo y demencias.
    • Deterioro cognitivo.
    • Demencia.
• Enfermedades crónicas y emociones que experimenta tu ser querido.
  • Incertidumbre.
  • Ansiedad.
  • Tristeza.
  • Miedo.
  • Ira.
  • Desesperanza.
  • La enfermedad como oportunidad para crecer.
• Pautas para lograr una buena convivencia.
• Resumen.
• Autoevaluación.
• Bibliografía.

Tema IV. Comunicación emocional:

• La comunicación como medio de cuidado.
• La importancia del tacto, los gestos y la presencia.
  • Tu presencia.
  • Tomar la mano de tu ser querido.
  • Abrazar a tu familiar enfermo.
  • La mirada.
  • Sonreír para calmar.
  • Tu tono de voz.
  • Los silencios.
  • La gratitud.
  • Sé natural.
• Comunicarnos desde nuestras emociones.
  • Identificar lo que sentimos.
  • La escucha.
  • Las palabras.
  • El habla compasiva.
• Situaciones comunicativas complejas en el cuidado.
  • Cómo reducir los conflictos.
  • Comunicarse cuando el habla queda afectada.
  • Comunicarse en las demencias.
  • Comunicarse con un ser querido en coma.
  • Atención plena y comunicación amable.
• Resumen.
• Autoevaluación.
• Bibliografía.

Tema V. El final de la vida y el duelo:

• La proximidad de la muerte.
  • Etapas médicas y necesidades emocionales de tu ser querido.
    • Sufrimiento.
    • Angustia y ansiedad.
    • Miedo.
    • Enfado.
    • Tristeza.
    • Culpa.
    • Amor.
  • Toma de decisiones en el final de la vida.
• La comunicación emocional en el final de la vida.
• Asistir al último respiro de tu ser amado.
• Emociones habituales en el cuidador que acompaña en el final de la vida.
  • Miedo.
  • Ansiedad.
  • Tristeza.
  • Soledad y aislamiento.
  • Ocultar el final de la vida.
• La elaboración del duelo.
• Espiritualidad ante el final de la vida y el duelo.
  • La muerte, ¿el final definitivo?
  • La vida... esa gran escuela.
  • El ciclo de la vida... el cambio constante.
  • ¿Yo soy mi cuerpo?
  • Experiencias en el lecho de muerte.
  • Experiencias cercanas a la muerte.
• Resumen.
• Autoevaluación.
• Bibliografía.

Tema VI. Aprender a cuidarnos desde la calma y la auto-escucha:

• El arte de escuchar nuestras emociones.
  • Las emociones son amigas que te acompañan cada día.
  • Escuchar tu mente, pensamientos, tu cuerpo y corazón.
    • Escucha tu mente.
    • Escucha tus pensamientos.
    • Escucha tu cuerpo.
    • Escucha tu corazón.
• La regulación emocional.
  • Cómo regular las emociones en cinco fases.
  • Ejercicios prácticos para regular algunas emociones habituales.
    • Ansiedad y nerviosismo.
    • Tristeza.
    • Enfado.
    • Miedo.
    • Culpa.
• Construir una fuerte resiliencia.
• Resumen.
• Autoevaluación.
• Bibliografía.

Tema VII. Estrés. Sobrecarga del cuidador y auto-cuidado:

• El estrés - La nueva pandemia.
  • Qué es y cómo influye en tu salud.
    • Estrés físico.
  • Cómo combatir el estrés.
    • Estrés mental o emocional.
• El síndrome de sobrecarga del cuidador.
  • Delimitando la sobrecarga y sus señales.
    • Cómo prevenir el síndrome de sobrecarga del cuidador.
• Pautas de autocuidado alternativas.
• Resumen.
• Autoevaluación.
• Bibliografía.

Tema VIII. Mindfulness: Aprender a vivir en el presente:

• Introduciéndonos en el camino del presente.
  • ¿Qué me puede aportar el mindfulness como cuidador?
• Las enseñanzas del budismo sobre la mente y las emociones.
  • El cambio constante del “yo”.
  • El cuerpo es el medio a través del cual accedemos a nuestra mente.
  • El sufrimiento existe, pero podemos frenarlo.
  • Primera noble verdad - el sufrimiento existe.
  • Segunda noble verdad - hay tres causas esenciales del sufrimiento.
  • Tercera noble verdad - El sufrimiento puede ser vencido.
  • Cuarta noble verdad - El noble óctuple camino.
  • La impermanencia todo lo cubre.
  • Aceptación de la vida tal y como es.
• La empatía y compasión por otros y por nosotros mismos.
  • Empatía.
  • Compasión.
• Prácticas cotidianas de mindfulness.
  • Práctica formal de mindfulness.
  • Práctica informal de mindfulness.
• Comentarios finales sobre el curso.
• Resumen.
• Autoevaluación.
• Bibliografía.

Anexos:

• Autorregistro de emociones y pensamientos.
• Meditación de escáner corporal.
• Meditación de coherencia cardiaca.
• Meditación para conectar contigo mismo.
• Ejercicios de respiración.