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Curso de El corredor de montaña. Fortalecimiento, prevención y recuperación funcional
Certificación
Universidad San Jorge
El Curso de El corredor de montaña. Fortalecimiento, prevención y recuperación funcional está certificado con 150 Horas, 6 Créditos ECTS por la prestigiosa Universidad San Jorge. Todo el personal que realice un Curso, Máster o Experto Universitario de Formación Alcalá avalado por la Universidad San Jorge (USJ), recibirá, en caso de realizar un Máster o un Experto Universitario un diploma en Créditos ECTS y horas, ya que los estudiantes de estos títulos propios deben ser Diplomados, Graduados o Licenciados, si el programa de formación se trata de un Curso Universitario.
La USJ bajo ningún concepto expedirá el título universitario correspondiente al programa formativo si el alumno/a no ha finalizado con éxito la evaluación correspondiente y no ha transcurrido el tiempo mínimo desde la matrícula. Una vez transcurrido el tiempo mínimo que exige la dicha universidad y finalice la edición, Formación Alcalá procederá a tramitar el expediente académico a la Universidad San Jorge para que esta expida los diplomas, los cuales serán enviados a cada uno de los alumnos por Formación Alcalá, este trámite suele tardar unos cuatro meses para los Cursos Universitarios y de seis a nueve meses cuando se trata de Máster o Expertos Universitarios.
Plan de estudios
Requisitos de acceso
- Copia del DNI, TIE o Pasaporte.
Plazo inscripción
La inscripción en este curso online / a distancia permanecerá abierta durante todo el año.
Duración
El discente tendrá un tiempo máximo de 6 meses para su finalización.
Evaluación
La evaluación se realiza online y estará compuesta:
- 93 Preguntas A/B/C.
El alumno debe finalizar el curso y hacerlo con aprovechamiento de, al menos, un 50% en cada actividad que deben realizar.
Este programa formativo online / a distancia esta dirigido a todo aquel personal de:
- Licenciados/as o graduados/as en medicina.
- Diplomados/as o graduados/as en fisioterapia.
- Conocer como actúan nuestros músculos, y cómo la forma y la función de nuestro cuerpo están íntimamente relacionadas.
- Dotar al alumno de los conocimientos necesarios, teóricos y prácticos, para realizar recuperaciones funcionales, tanto en aplicaciones preventivas, como en aplicaciones terapéuticas.
- Educar sobre unos valores y actitudes frente a la carrera de montaña, que maximicen el conocimiento y el desarrollo de éste, con el fin de obtener los mejores resultados posibles.
- Proporcionar los conocimientos necesarios para asimilar los aspectos más importantes en una buena planificación deportiva.
- Habilidades críticas y autocríticas.
- Resolución de problemas.
- Gestión y manejo de información interdisciplinarios.
- Comprensión de diversidad y multiculturalidad.
- Diseño y gestión de proyectos.
- Capacidad de trabajar de manera autónoma.
- Capacidad de aplicar los conocimientos adquiridos al trabajo profesional del personal sanitario desde una perspectiva globalizadora.
- Capacidad para observar, analizar y documentar procesos educativos.
- Trabajo en equipo.
Temario
- Introducción.
- Resumen.
- Autoevaluación.
- Introducción.
- Contracción dinámica o isotónica.
- Contracción estática o isométrica.
- Biomecánica del corredor de montaña.
- Adaptaciones fisiológicas al esfuerzo.
- Tono muscular.
- Respuestas fisiológicas agudas causadas por el ejercicio aeróbico.
- Respuestas fisiológicas crónicas causadas por el ejercicio aeróbico.
- Adaptaciones al entrenamiento contra-resistencia.
- Adaptaciones crónicas al entrenamiento contra-resistencia.
- Cualidades físicas y psicomotrices básicas.
- Cualidades físicas básicas.
- Flexibilidad.
- Fuerza.
- Velocidad.
- Resistencia.
- Cualidades psicomotrices básicas.
- Coordinación.
- Equilibrio.
- Agilidad.
- Cualidades físicas básicas.
- Resumen.
- Autoevaluación.
- Introducción.
- Lesiones deportivas más frecuentes.
- Inflamación muscular.
- Calambres o rampas.
- Contractura muscular.
- Tirón muscular.
- Tendinitis-periostitis.
- Sobrecarga muscular.
- Sobreentrenamiento.
- Rotura fibrilar.
- Lumbalgia.
- Inflamación muscular.
- Prevención de la inflamación muscular.
- Cómo detectar y diferenciar lesiones deportivas.
- Escala del inicio y duración del dolor.
- Tipos de dolor y correspondencia con la lesión.
- Reconocimiento médico deportivo.
- Tipos de pisada.
- Resumen.
- Autoevaluación.
- Introducción.
- Cómo entrenar para evitar descompensaciones.
- Fortalecimiento funcional y pliométrico.
- Fortalecimiento funcional.
- Tipos de músculos y cadena cinética.
- Fortalecimiento pliométrico.
- Ejercicios pliométricos para el miembro inferior.
- Fortalecimiento funcional.
- CORE.
- Objetivos del CORE.
- Fortalecimiento del CORE.
- Mejora del rendimiento deportivo y prevención de lesiones a través del CORE.
- Ejercicios para el fortalecimiento del CORE.
- Abdominales en banco o en el suelo con flexión del miembro inferior.
- Elevación de caderas y piernas bocarriba.
- Planchas.
- Planchas con flexión alterna de piernas.
- Postural con extensión de brazos y piernas.
- Elevación de piernas en sedestación.
- Elevación de las piernas en decúbito lateral.
- Ejercicios isométricos posturales con fitball.
- Planchas.
- Abdominales.
- Isométrico postural lateral con brazos y piernas extendidas.
- Elevación de caderas bocarriba.
- Abdominales sobre el fitball con flexión del miembro inferior.
- Isométrico postural lumbar bocabajo sobre fitball.
- Isométrico postural lumbar bocabajo sobre fitball elevando brazos y piernas.
- Flexión de tronco y miembro inferior.
- Flexión del miembro inferior bocabajo.
- Propiocepción.
- Criterios de progresión.
- Progresión en la realización de los ejercicios.
- Ejemplo de programa avanzado de propiocepción para corredores de montaña.
- Estiramientos globales.
- Estiramiento de cadera en sedestación.
- Estiramiento de cadera sobre en una mesa.
- Estiramiento de cadera tumbados con las piernas cruzadas.
- Estiramiento de aductores con flexión de tronco.
- Estiramiento con flexión anterior.
- Estiramiento en posición de caballero.
- Estiramiento en extensión de cadera y flexión de rodilla en bipedestación.
- Estiramiento de los extensores del tobillo.
- Estiramiento de los flexores del tobillo.
- Estiramiento del tronco con tracción y flexión lateral.
- Estiramiento con extensión de hombros.
- Estiramiento con autopostura.
- Autopostura de la cadena posterior.
- Autopostura del psoas.
- Autopostura de los aductores y del cuádriceps.
- Autopostura en sedestación.
- Autopostura de pie con flexión de tronco.
- Autopostura en cadena muscular completa sin apoyo.
- Autopostura en cadena muscular completa con apoyo.
- Resumen.
- Autoevaluación.
- Introducción.
- Masaje.
- Tipos de cremas.
- Técnicas y aplicación.
- Técnicas.
- Aplicación.
- Criomasaje.
- Aplicación.
- Hidroterapia.
- Sauna.
- Baño turco.
- Bañera de hidromasaje.
- Baños de contraste.
- Termoterapia / crioterapia.
- Termoterapia.
- Crioterapia.
- Resumen.
- Autoevaluación.
- Introducción.
- Alimentación funcional.
- Principios básicos de nutrición deportiva.
- Metabolismo basal.
- Sistemas energéticos.
- Sistema anaeróbico aláctico o sistema de los fosfágenos.
- Sistema anaeróbico láctico o glucólisis anaeróbica.
- Sistema aeróbico u oxidativo.
- Necesidades nutricionales del deportista.
- Proteínas.
- Hidratos de carbono.
- Lípidos.
- Concepto de alimentación y nutrición. Tipos y función de los nutrientes.
- Macronutrientes.
- Proteínas.
- Hidratos de carbono.
- Lípidos.
- Micronutrientes (vitaminas, sales minerales y electrolitos).
- Vitaminas.
- Sales minerales.
- Electrolitos.
- Agua.
- Macronutrientes.
- Alimentación deportiva.
- Tipos de bebidas deportivas.
- Principios básicos en la elaboración de dietas.
- Nutrición en deportes de resistencia.
- Resumen.
- Autoevaluación.
- Primeros auxilios.
- Calambres por calor.
- Roturas dentales.
- Hemorragia nasal (epistaxis).
- Fractura de los huesos de la nariz.
- Cortes, abrasiones y rozaduras.
- Quemaduras solares.
- Ampollas.
- Callos y verrugas.
- Hipotermia.
- Calambres por calor.
- Agotamiento por calor.
- Golpe de calor (insolación).
- Resumen.
- Autoevaluación.
Metodología
Tu formación a distancia se adapta a ti gracias a nuestra plataforma online. Podrás acceder al contenido, descargar materiales y realizar tu formación desde cualquier lugar, sin barreras.
Tu tutor siempre a tu lado, contacta con el tutor mediante email, Whatsapp o desde la propia plataforma.
Inscripción abierta todo el año, inicia cuando desees y fórmate a tu ritmo.
Formación acreditada Baremable y Puntuable, consulta nuestro apartado de: Bolsas contratación.
Nuestra experiencia nos avala, desde el año 2000 impartiendo Formación.
Empleabilidad
La orientación profesional tiene el objetivo de responder a la creciente demanda de los profesionales por adquirir las competencias y habilidades necesarias para desarrollar las actividades específicas de su ámbito laboral con las mayores garantías de éxito y calidad. Estas competencias permiten que estos profesionales se conviertan en referentes en la excelencia de los cuidados en diversas áreas.
En este sentido, nuestros programas formativos están diseñados y elaborados por profesionales de la salud con años de experiencia, por lo que están enfocados a que los alumnos adquieran esas competencias y habilidades prácticas.
¿Qué beneficios puedes obtener al realizar uno de nuestros programas formativos?
- Especialización en un ámbito o tema concreto.
- Actualización de conocimientos y puesta al día.
- Creación y ampliación de una red de contactos.
- Excelencia y referencia profesional.
- Mejora del currículum vitae.
- Posibilidades de promocionar en tu puesto laboral.
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